Welches Wasser ist das Beste?

Welches ist das beste Trinkwasser?

Es ist eine Tatsache, dass Wasser für das menschliche Überleben unerlässlich ist. Immerhin macht es etwa 60 bis 70 Prozent der Körpermasse eines Menschen aus. Wasser hat viele Vorteile. Unser Körper braucht es zum Überleben und es kann dazu führen, dass wir besser aussehen und uns besser fühlen. Eine Studie ergab, dass das Trinken eines halben Liters Wasser den Stoffwechsel 90 Minuten nach der Einnahme um bis zu 30 Prozent steigerte. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann auch dazu beitragen, unsere Leistung bei körperlicher Aktivität zu steigern und den oxidativen Stress zu reduzieren, der bei hochintensivem Training auftritt.

So viele Wässer, so wenig Zeit! Angesichts der vielen Meinungen darüber, was man trinken soll, ist es schwierig geworden, das richtige Wasser für Sie auszuwählen. Aber keine Sorge: Wir haben die Lösung für Sie. Hier sind die Grundlagen zu einigen der angesagtesten Wässer auf dem Markt – was sie sind, was sie nicht sind und was sie möglicherweise bewirken oder nicht.

Leitungswasser:

Während einige von uns das Glück haben, sauberes Trinkwasser direkt aus dem Wasserhahn zu haben – viele andere Länder können das nicht von sich behaupten –, lehnen Amerikaner Leitungswasser heutzutage immer noch schnell als akzeptable Möglichkeit zur Flüssigkeitsaufnahme ab. Leitungswasser wird mit Fluorid und Chlor behandelt, was den Geschmack erheblich verändern kann, und wird von der Umweltschutzbehörde überwacht, die Schadstoffe im Trinkwasser identifiziert und Grenzwerte für die Menge bestimmter Schadstoffe festlegt, die sie als unbedenklich für den Verzehr erachtet.

Alkalisches Wasser:

Alkalisches Wasser ist unter den Befürwortern immer noch ein beliebtes Diskussionsthema, und es gibt auch einige unterstützende Argumente. Eine im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlichte Studie unterstützt die Verwendung von alkalischem Wasser durch Sportler: Wenn Ihre Muskeln mehr Wasserstoffionen produzieren, als Sie effektiv entfernen können, wodurch der innere Säuregehalt steigt und Müdigkeit hervorgerufen wird, kann das Trinken von alkalischem Wasser – mit einem pH-Wert über 7 – die Pufferkapazität Ihres Körpers verbessern, den Säuregehalt lindern und die Leistung steigern. Eine andere Studie legt nahe, dass alkalisches Wasser die allgemeine Flüssigkeitszufuhr verbessern kann, indem es Ihnen hilft, Elektrolyte zu speichern. Es wird Ihnen keinen ernsthaften Schaden zufügen. Es kann jedoch zu Magenverstimmungen führen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, aber ansonsten gilt: Prost.

Mit Elektrolyten angereichertes Wasser:

Elektrolyte sind elektrisch geladene Teilchen. Diese Teilchen helfen Ihrem Körper, Wasser schneller aufzunehmen und Muskeln und Nerven anzuspannen. Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie Elektrolyte. Wenn Sie diese nicht wieder auffüllen, können Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Übelkeit und geistige Verwirrung auftreten. Sie werden sich bei nachfolgenden Trainingseinheiten auch schwächer und unmotiviert fühlen. Herkömmliche Sportgetränke enthalten viele Elektrolyte, aber auch viel Zucker – was großartig ist, wenn Sie einen Marathon laufen, aber nicht so sehr, wenn Sie ein Tabata machen. Probieren Sie stattdessen ein kalorienfreies Wasser mit Elektrolyten.

Kokosnusswasser:

Kokoswasser hat weniger Kalorien als ein Sportgetränk und kann weniger Übelkeit und Magenverstimmung verursachen als ein normales Elektrolytgetränk. Und obwohl einige Untersuchungen ergaben, dass es nicht mehr Flüssigkeit spendet als ein Sportgetränk und Elektrolyte nicht besser auffüllt als eine Kartoffel, finden wir, dass es großartig schmeckt – aber es ist teuer!

Wasserstoffwasser:

Wasserstoffwasser ist der neuste Trend und alle Hollywoodstars wurden in Beverly Hills schon damit gesehen. Befürworter behaupten, dass die Zugabe von Wasserstoffgas zu normalem Wasser zu mehr Energie, verbesserter Regeneration und weniger Entzündungen nach dem Training führt. Bisher gibt es jedoch nur wenige Beweise für diese Behauptungen: Eine kleine Studie, die in der Zeitschrift Medical Gas Research veröffentlicht wurde und an nur 10 Fußballspielern durchgeführt wurde, die Wasserstoffwasser tranken, ergab, dass deren Muskeln nach dem Training weniger ermüdet waren. Es gibt mehrere andere kleine Studien, aber bisher gibt es keine soliden Schlussfolgerungen oder Richtlinien dazu, wie viel Wasserstoffwasser Sie trinken sollten, um die Vorteile zu nutzen. Es zu trinken wird Ihnen nicht schaden, also wenn Sie sich wie ein Hollywoodstar fühlen möchten, nur zu! Achten Sie nur darauf, eine Marke zu kaufen, die in einem Aluminiumbeutel geliefert wird; dies ist der einzige Behälter, der den Wasserstoff hält.